COMPETENCIAS BÁSICAS DIGITALES IFCT45
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Características:
Tipo curso: asistencia presencial
Duración: 60 horas
Horario: 9:00 a 14:00 horas
Destinatarios: Trabajadores ocupados o en situación de ERTE.
Comienzo: Marzo
Objetivo General
Adquirir las competencias digitales básicas que permitan “aprovechar la riqueza de las nuevas posibilidades asociadas a las tecnologías digitales” de acuerdo con Recomendación 2006/962/CE del Parlamento Europeo y del Consejo sobre las competencias clave para el aprendizaje permanente.
Nuestro centro de formación SOMA FORMACIÓN empezará a impartir 23 cursos de formación especifica totalmente gratuitos, divididos en 5 sectores:
SERVICIOS A LAS EMPRESAS
FORMACIÓN Y EDUCACIÓN
HOSTELERÍA
OTROS SERVICIOS
COMERCIO
Podéis apuntaros para recibir más información mediante cualquiera de las siguientes opciones:
En Soma Formación impartiremos en un fin de semana intensivo, los días 24,25 y 26 de Noviembre de 2017 el CURSO MINDFULNESS SISTEMA CERO ESTRÉS, impartido por Lucas Burgueño.
Serán tres días con los siguientes HORARIOS:
- Día viernes 24 Noviembre con horario 17:00 a 21:00 horas.
- Días 25 y 26 de Noviembre con horario 10:00 a 17:30, con un descanso de hora y media para comer.
ADEMÁS!!, APROVECHATE DE LA MATRÍCULA TEMPRANA A UN PRECIO DE 175 EUROS. FECHA LÍMITE PARA MATRÍCULA TEMPRANA 17/11/17. A PARTIR DE ESA FECHA EL PRECIO SERÁ DE 195 EUROS
Cada alumno además recibirá el libro del docente Lucas Burgueño que se usa como guía del curso de forma gratuita.
Este curso se basa en el Sistema DTD:
- Dirigir mi vida
- Transformar la emoción
- Desactivar el estrés
En Soma Formación comenzamos el 21 de abril hasta l 26 de Mayo CURSO DE MINDFULNESS Y TÉCNICAS COGNITIVAS PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS, impartido por Lucas Burgueño.
Este curso se basa en el Sistema DTD:
- Dirigir mi vida
- Transformar la emoción
- Desactivar el estrés
Beneficios específicos del sistema DTD
- Comprender en profundidad los procesos mentales del estrés, la ansiedad y la depresión, para reducirlos.
- Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas de angustia para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
- Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
- Vivir con mayor plenitud y bienestar, disfrutando de un día a día más satisfactorio.
- Desarrollar estrategias en nuestra vida cotidiana para potenciar nuestra salud psicológica y emocional.
¿Por qué y cómo funciona este sistema DTD Cero Estrés?
En lo referente a la sintomatología ansiosa y depresiva se observa que pueden ser tratadas exitosamente mediante una terapia cognitiva (Fredrickson, 2012), y concretamente el cultivo de mindfulness. Partimos de la importante premisa donde se hace a la persona participe de su propia salud, y esto se consigue mediante la psicoeducación aportada por el experimentado psicólogo instructor, y prestando atención a las interacciones entre mente, cuerpo y conducta (Barlow et al., 2011).
7 Problemas que han llevado a otras personas a aprender el Sistema DTD Cero Estrés :
1. “No poder parar los pensamientos y la ansiedad en el cuerpo, no saber qué me pasa”
2. Parálisis por miedo al futuro: “Miedo a los pensamientos sobre futuro. No hacer lo que deseo por miedo a el resultado, al “qué dirán” o a no ser capaz”
3. “No saber desconectar, tengo dificultad para permitirme estar relajada”
4. Lo que Lucas llama las 4 “Cs” tan mencionadas por diferentes asistentes: Comer, Consumir o Crear (trabajar) Compulsivamente, y sin atender realmente las necesidades que hay debajo.
5. “No disfrutar de mi tiempo libre por estar pensando en otras cosas, no me doy permiso para hacerlo”
6. “Exigirme mucho y constantemente, esperar siempre a otro momento para empezar a disfrutar de mi día a día”
7. “Sentirme sólo en esto y no tener apoyos para contrastar el proceso” ,”Mucha teoría y pocas formas de llevarlo a la práctica” o “No tener una forma de refrescar algo que he aprendido y darle continuidad hoy en mi vida”
Lucas Burgueño es Psicólogo Máster especialista en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid. Estudios en Psicología en la Universidad Pontificia de Salamanca, fue becado para finalizar su carrera en EEUU en la Wrigth State University (Ohio) donde desarrolló un programa para afrontar el estrés e incrementar la resiliencia en personal de la propia universidad, como parte de su practicum universitario.Especializa su práctica clínica en el tratamiento de desórdenes emocionales, trastornos de ansiedad y depresivos. Fundó el grupo de trabajo en el Colegio Oficial de Psicólogos de Castilla y León sobre “Investigación y aplicación clínica de Mindfulness”, donde también ha impartido formación a otros profesionales. En la actualidad tutoriza a diferentes psicólogos que desean llevar Mindfulness al ámbito aplicado, como miembro del cuerpo docente de la Universidad Internacional de Valencia, y ha realizado colaboraciones con la Universidad de Lima de ciencias aplicadas.Tesina de investigación en la UVA sobre “Diseño y desarrollo de programa de Mindfulness en sintomatología ansiosa y depresiva” llevado a cabo en el Sistema de Salud Público de Valladolid.Desarrolla su práctica clínica en la unidad de psicología de CEMYC especializándose en ansiedad y desórdenes emocionales.Colabora como tutor en diferentes universidades (Valencian International University y la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas) con psicólogos que desean llevar Mindfulness a diferentes ámbitos aplicados. Y ofrece formación a diferentes empresas y organizaciones (Cámara de comercio-Zamora, Universidad de Valladolid, Escuela de Mindfulness Wutang-Madrid…) que desean cuidar de su personal a través del cultivo de la atención plena.
Curso de Mindfulness en Octubre Soma Formación.
El Mindfulness o ‘conciencia plena‘ consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por “aceptación” -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro.
El mindfulness como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista. Se ha popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn. A pesar de encontrarse sus raíces en el budismo, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental.
Concepto
Mindfulness o ‘conciencia plena’ consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por “aceptación” -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro.
En este contexto, la rumiación se define como una atención compulsivamente enfocada en síntomas de inquietud, sus posibles causas y consecuencias, contrariamente a sus soluciones. Rumiación se parece a ‘preocupación’ excepto que la rumiación se enfoca en sentimientos negativos y experiencias del pasado, mientras que la preocupación se ocupa de potenciales eventos negativos en el futuro. Tanto rumiación como preocupación están asociados a la ansiedad y otros estados emocionales negativos. La rumiación ha sido estudiada como un factor cognitivo de vulnerabilidad a la depresión.
Historia
El origen del Mindfulness suele situarse hace 2.500 años en la tradición budista con Siddhrta Gautama, Buda, que fue el iniciador de esta tradición religiosa y filosófica y que recibió enseñanzas de otros maestros y él mismo perfeccionó. La herencia de esta tradición es la esencia de la práctica del Mindfulness.
Budismo
El mindfulness moderno está basado en el movimiento budista Vipassana, una antigua técnica de meditación de la india que consiste en “tomar conciencia del momento presente”, “tomar conciencia de la realidad”. Se lleva a comprender la verdadera naturaleza de la realidad, a saber, las tres marcas de la existencia: la impermanencia y la insatisfacción de todo ser acondicionado que existe, y el contacto con el “non-self”. Con esta idea, el practicante se convierte en un Sotāpanna así llamada, un “entrador en el flujo”, la primera etapa en el camino hacia la liberación.
Aplicaciones
La psicología clínica y la psiquiatría desde la década de 1970 han desarrollado varias aplicaciones terapéuticas basadas en el mindfulness para ayudar a las personas que sufren de una variedad de enfermedades psicológicas, y de hecho la investigación ha descubierto que las terapias basadas en mindfulness son eficaces, en particular para la reducción de la ansiedad, la depresión, y el estrés.
Evidencia científica
Algunos resultados como los presentados por Khoury, Lecomte and Fortin han mostrado que la terapia mindfulness tiene una efectividad moderada, mayor que la mera exposición a psicoeducación, relajación, imaginación, pero no ha demostrado ser más efectiva que la terapia cognitivo-conductual.